Quelle est votre alimentation anti-asthénique printanière ?

Sûrement depuis que nous avons changé l'heure et que les arbres fleurissent tu as remarqué plus de fatigue. Ce phénomène a une explication et s'appelle l'asthénie printanière. Le printemps est un expert pour causer de la fatigue, de la fatigue physique et mentale et de l'apathie. Et vous vous direz, comme le printemps est beau et joyeux ! Eh bien, cela est dû au manque de vitamine B et D et aux troubles du sommeil, très fréquents au printemps car l'heure change, on vient d'un hiver avec peu d'heures d'ensoleillement et le corps s'en aperçoit.

Cette sensation d'asthénie totale peut être combattue avec des aliments qui contiennent des vitamines B et D et qui sont aussi parfaits car saisonniers. La fraise, riche en vitamine C et aux propriétés diurétiques, l'aubergine, l'asperge, mais les petits pois, les fèves, les pommes de terre, les oignons et l'ail de printemps, ou les calçots sont aussi de saison et parfaits pour lutter contre l'asthénie.

Et n'oublions pas notre chocolat adoré, oui, il doit être noir car il nous garde jeune grâce à ses antioxydants et aussi stimule la production d'endorphines, l'hormone connue sous le nom d'hormone du bonheur. On pense que la phényléthylamine chimique présente dans le chocolat déclenche des sentiments semblables à "tomber amoureux".

Un peu de noix, car elles contiennent du phosphore, du magnésium, des protéines, de l'acide oléique et un bon apport calorique lorsque vous vous sentez un peu choqué et sans énergie.

En parlant d'énergie, un classique : les pâtes. Il n'est pas bon de se gonfler avec des pâtes, mais les pâtes sans gluten à base de céréales alternatives au blé, comme l'épeautre ou l'orge, sont une bonne option, qui vous donneront de l'énergie sans lourdeur ni gonflement de l'intestin.

Et pour finir, la saison des salades en tout genre commence, par exemple le riz, dans ce cas, nous proposons du riz sauvage ou du riz brun qui apportera plus de fibres, de sodium et de potassium que le riz blanc.

Et lequel préférez-vous ? Racontez-nous vos astuces anti-asthénie printanières !